SUCULENTO FILETE DE POLLO

Se acabó el pollo soso y aburrido… este es súper jugoso y muy fácil de preparar.

 

DATOS NUTRICIONALES

Permitido en la fase de quema de grasa: Sí.

Cantidad de raciones: 4 porciones.

Cantidad de kcal: 257 kcal por porción.

Proteínas: 28 g

Caducidad: conservar en un recipiente limpio y tapado hasta 3 días en el frigorífico, o dividir en porciones y guardar en el congelador durante 90 días.

Nota sobre la fase de quema de grasa: puede consumirse a diario.

 

INGREDIENTES

2 cucharadas soperas de yogur griego sin lactosa;

3 dientes de ajo exprimidos;

1 cucharadita de pimentón dulce;

1 cucharadita de comino;

1 cucharadita de sal;

1/2 cucharadita de pimienta calabresa;

Ralladura y zumo de 1 limón;

600 g de tapa sin piel cortada en trozos medianos.

 

PREPARACIÓN

Mezclar todos los ingredientes en un bol y hornear en la Air Fryer a 200°C durante 20 minutos o en el horno a 220°C durante 30 minutos.

En ambos casos, dar la vuelta a los trozos a mitad de cocción.

Quien está en fase de quemado utiliza la proteína de tu comida colorida respetando las proporciones del protocolo STC : 1/2 del plato de hojas verdes, 1/4 de proteína y 1/4 de verduras de bajo índice glucémico.

 

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